Αυτό το πρόγραμμα αποτελείται από 4 κύκλους των 3 ασκήσεων ο καθένας. Για κάθε κύκλο κάνε 1 σετ σε κάθε άσκηση με 20 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα στα σετ και 1 λεπτό ανάμεσα στους κύκλους. Κάνε συνολικά τρεις φορές τον κάθε κύκλο και μετά προχώρα στον επόμενο. Οταν ολοκληρώσεις και τους 4 κύκλους, προσπάθησε να κάνεις … Συνεχίστε να διαβάζετε το Η προπόνηση του πρωταθλητή.